Comienza en una posición de Plank , con los hombros sobre las muñecas.
Baja con control hasta que tu pecho casi toque el suelo.
Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
Consejos de forma
Forma una línea recta desde los hombros hasta los pies, sin doblar la cadera. Un ligero Hollow body con los Abs contraídos y una Pelvic tilt posterior es lo ideal.
Mantén la cabeza en posición neutral (no la estires hacia adelante).
Mantén los codos cerca del cuerpo al bajar; no permitas que se abran hacia los lados.
Empuja los hombros hacia adelante en la parte superior ( Shoulder protraction ).
