Flexión (Pushup, Full pushup, Push up)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comience en una posición Plank , con los hombros por encima de las muñecas.
  2. Bájate con control hasta que tu pecho casi toque el suelo, luego vuelve a subir a la posición inicial.
  3. Presta atención a tu forma para aumentar el estímulo muscular y asegurar un progreso constante.

Consejos de forma

  1. Forma una línea recta desde los hombros hasta los pies: sin doblar las caderas. También puede tener un ligeramente Hollow body .
  2. Mantenga su Abs enganchado y un Pelvic tilt posterior.
  3. Mantenga la cabeza neutral (no se incline hacia adelante).
  4. Mantenga los codos cerca del cuerpo en el camino hacia abajo; No dejes que se adencien.
  5. Empuja los hombros hacia adelante en la parte superior ( Shoulder protraction ).

Ejercicios similares

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