Flexión diamante

Flexión diamante (Flexión cerrada, Diamond pushup, Close grip pushup, Close pushup, Narrow pushup)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comienza en posición de Plank con las manos juntas.
  2. Flexiona los brazos y baja completamente hasta que tu pecho toque ligeramente tus manos.
  3. Impúlsate de vuelta a la posición inicial.

Consejos de forma

  1. Mantén tus Abs contraídos y una Pelvic tilt posterior.
  2. Mantén la cabeza neutra (no la adelantes).
  3. Mantén los codos pegados al cuerpo al bajar; no dejes que se abran.
  4. Empuja los hombros hacia adelante arriba ( Shoulder protraction ).

Ejercicios similares

Equipo