Flexión diamante (Flexión cerrada, Diamond pushup, Close grip pushup, Close pushup, Narrow pushup)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comience en una posición Plank con las manos juntas.
  2. Dobla los brazos y baja hasta que el pecho toque ligeramente las manos.
  3. Empújate de nuevo a la posición inicial.

Consejos de forma

  1. Mantenga su Abs enganchado y un Pelvic tilt posterior.
  2. Mantenga la cabeza neutral (no se incline hacia adelante).
  3. Mantenga los codos cerca del cuerpo en el camino hacia abajo; No dejes que se adencien.
  4. Empuja los hombros hacia adelante en la parte superior ( Shoulder protraction ).

Ejercicios similares

Equipo