Coloque las manos en el suelo, una por debajo del hombro y la otra separada del cuerpo sobre un objeto deslizante; Este segundo brazo se mantendrá recto durante todo el movimiento.
Desciende en línea recta hasta que tu pecho toque ligeramente el suelo, dejando que el brazo recto se deslice lejos de tu cuerpo.
Haz una pausa en la parte inferior y revierte suavemente el movimiento hacia arriba.