Flexión asistida con banda (Band-assisted pushup)
Árbol de habilidades
Técnica
- Sujeta una banda elástica a un soporte como una barra de dominadas y pasa la banda alrededor de tus caderas.
- Coloca tus caderas directamente debajo del punto de sujeción y realiza un Pushup .
Consejos de forma
- Forma una línea recta desde los hombros hasta los pies: sin doblar las caderas. También puedes tener un ligero Hollow body .
- Mantén tus Abs contraídos y una Pelvic tilt posterior.
- Mantén la cabeza neutra (no la estires hacia adelante).
- Mantén los codos pegados al cuerpo al bajar; no dejes que se abran.
- Empuja los hombros hacia adelante en la parte superior ( Shoulder protraction ).