Flessioni QDR supportate (Supported QDR pushup)

Muscoli

• Deltoide medio
• Sopraspinato
• Deltoide anteriore
• Grande pettorale (capo clavicolare)

Tecnica

1. Fai uno Squat e metti le mani a terra davanti a te.
2. Inclianti in avanti da un lato, gira il petto verso il centro e posiziona il lato del fianco ul gomito.
3. Tocca il suolo con la testa.
4. Raddrizza le gambe e sollevale entrambe da terra in una posizione «a forbice».

Esercizi simili

• Flessioni QDR in tuck
• Plank laterale con tocco della punta
• Flessioni a T appesantite
• Flessioni straddle a un braccio
• Mezza Flessione ad una mano

Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)