Flessioni QDR in tuck (Tuck QDR pushup)

Muscoli

• Deltoide medio
• Sopraspinato
• Deltoide anteriore
• Grande pettorale (capo clavicolare)

Tecnica

1. Fai uno Squat e metti le mani a terra davanti a te.
2. Inclinati in avanti da un lato, gira il petto verso il centro e posiziona il fianco sul gomito.
3. Tocca il suolo con la testa e spingiti indietro nella posizione di partenza.

Esercizi simili

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• Flessioni QDR
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Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)