Flessioni archer sulle ginocchia (Knee archer pushup)
Albero delle abilità
Tecnica
- Inginocchiati e posiziona le mani ben divaricate a terra.
- Piega un braccio per abbassarti a terra, mantenendo l'altro braccio dritto.
- Spingiti indietro fino alla posizione di partenza.
- Lavora da un lato per il numero desiderato di ripetizioni prima di fare cambio, oppure cambia lato ad ogni ripetizione.
Esecuzione
- Mantieni la Shoulder depression : evita di lasciare che la spalla di lavoro si sollevi verso l'orecchio quando ci si abbassa.
- Mantieni il tronco e le cosce allineati: non piegare le anche.