Inizia in una posizione di Plank , tieni una mano sotto la spalla e posiziona l'altra a circa 2 palmi di distanza dal busto (questo è il lato di assistenza).
Scendi lentamente verso il basso, utilizzando il minor aiuto possibile dal braccio di assistenza.
Fai una pausa nella fase inferiore del movimento e torna in modo fluido alla posizione di partenza.
Lavora su entrambi i lati.
Esecuzione
A differenza dell' Archer pushup , in questo esercizio si piega leggermente il braccio di aiuto e si scende dritti lungo il braccio di lavoro.
