Flessioni QDR (QDR pushup)

Muscoli

• Deltoide medio
• Sopraspinato
• Deltoide anteriore
• Grande pettorale (capo clavicolare)

Tecnica

1. Fai uno Squat e metti le mani a terra davanti a te.
2. Inclinati in avanti da un lato, gira il petto verso il centro e posiziona il fianco sul gomito.
3. Raddrizza le gambe e sollevale entrambe da terra in una posizione «a forbice».
4. Solo le mani devono toccare il suolo in questa posizione.

Esercizi simili

• Flessioni QDR a una gamba
• Flessioni QDR in tuck
• Mezza Flessione ad una mano
• Flessioni straddle a un braccio
• Plank laterale con tocco della punta

Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)