Flessioni QDR a una gamba (One-leg QDR pushup)
Albero delle abilità
Tecnica
- Fai uno Squat e metti le mani a terra davanti a te.
- Inclinati in avanti da un lato, gira il petto verso il centro e posiziona il fianco sul gomito.
- Tocca il suolo con la testa.
- Solleva la gamba opposta al fianco su cui ti sei abbassato, raddrizzala e spingila all'indietro.