Flessioni carriola con squat (Wheelbarrow pushup with squat)

Muscoli

• Deltoide anteriore
• Grande pettorale (capo clavicolare)
• Tricipite brachiale (capo lungo)
• Tricipite brachiale (capo mediale)
• Tricipite brachiale (capo laterale)
• Grande gluteo
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bicipite femorale (lungo)
• Retto femorale
• Vasto mediale
• Vasto intermedio
• Vasto laterale
• Dentato anteriore
• Retto addominale
• Obliquo esterno
• Obliquo interno

Tecnica

1. I partner si posizionano nella posizione Wheelbarrow squat .
2. La "carriola" esegue un Pushup mentre il "giardiniere" esegue uno squat contemporaneamente.

Esecuzione

1. Entrambi i partner mantengono una Hollow body .
2. Il giardiniere mantiene le braccia tese per tutta la durata.

Esercizi simili

• Flessioni piramide
• Flessioni col batti cinque
• Flessioni base in doppio plank
• Flessione del flyer in doppio plank
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Attrezzatura

• Partner d'esercizi