Fleischerhaken (Meathook)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Während du an einem Ring oder einer Stange an einem Arm hängst, hebe deine Beine in eine Hechtposition.
  2. Rotiere deinen Körper seitlich, bis deine Hüften deinen stützenden Arm berühren.
  3. Halte die Position mit deinem Körper seitlich gefaltet.

Tipps zur Ausführung

  1. Halte deine Schultern aktiv und deinen Rumpf angespannt, um unerwünschte Rotation zu verhindern.
  2. Halte deine Beine zusammen und gestreckt in der Endposition.

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