Fingerspitzen-Lalanne-Liegestütz (Supermann-Liegestütz, Extremer Liegestütz, Fingertip lalanne pushup, Superman pushup, Extreme pushup)

Muskeln

• Rectus abdominis
• Obliquus externus
• Obliquus internus
• Pectoralis major (Clavicular-Kopf)
• Pectoralis major (Sterno-Kopf)
• Latissimus dorsi
• Teres major
• Trizeps brachii (langer Kopf)
• Trizeps brachii (medialer Kopf)
• Trizeps brachii (lateraler Kopf)

Technik

1. Gehen Sie aus einer Plank -Position mit den Händen weit nach vorne und gehen Sie auf die Fingerspitzen.
2. Beugen Sie die Arme, bis Ihr Körper kaum noch den Boden berührt, und gehen Sie wieder nach oben.

Tipps zur Ausführung

1. Halten Sie Ihren Abs eng und einen hinteren Pelvic tilt ; lassen Sie Ihren Rücken nicht wölben.

Ähnliche Übungen

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• Kurzer Lalanne Liegestütz
• Lange Planke
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• Pike Kerzenflagge

Geräte

• Boden