Extensión supina en pica (Estiramiento supino en pica, Supine pike fold, Supine pike stretch)

Técnica

1. Acuéstate boca arriba con los brazos por encima de la cabeza.
2. Levanta las piernas y ruédalas hacia atrás, levantando las caderas por encima de los hombros.
3. Intenta apoyar los pies en el suelo detrás de ti, aproximadamente en el mismo lugar donde están tus manos.

Ejercicios similares

• Pliegue de pica en posición supina con piernas abiertas
• Pose del arado
• Elevación de arado
• División frontal de pie
• Postura de tortuga dormida sin unir

Equipo

• Suelo (manos o cuerpo)