Doblez hacia adelante sentado (Estiramiento de isquiotibiales, Sitting forward fold, Seated forward fold, Paschimottanasana, Seated pike fold, Sitting pike stretch)

Técnica

1. Sentado con las piernas extendidas al frente, rodillas y pies juntos, inclínate desde las caderas y estírate para sujetar los dedos gordos de los pies con los dos primeros dedos y el pulgar.
2. Inhala para levantar el pecho y extender la columna, luego exhala y baja el pecho y la cabeza hacia las espinillas cualquier cantidad.

Consejos de forma

1. Mantén las piernas rectas e inclínate desde las caderas.

Ejercicios similares

• Flexión hacia adelante con una pierna
• Pose del bastón
• Estiramiento sentado con piernas estiradas
• Estiramiento en V sentado
• Flexión pica en equilibrio sobre los glúteos

Equipo

• Suelo