Flexión hacia adelante con una pierna (Janu Sirsasana A, One-leg forward bend)

Técnica

1. Siéntate en el suelo y dobla una pierna hacia adentro para colocar ese pie contra el muslo opuesto.
2. Inclínate hacia adelante hacia la pierna estirada y agarra tu tobillo o pie para jalarte más abajo.
3. Mantén por tiempo y repite del otro lado.

Consejos de forma

1. Enfócate en flexionar desde las caderas, en lugar de encorvar la espalda.

Ejercicios similares

• Flexión sedente pica sobre el talón asistido por bloque
• Compresiones en pica a una pierna, sentado
• Doblez hacia adelante sentado, a una pierna
• Flexión sedente pica con pierna doblada
• Estiramiento QL asistido

Equipo

• Suelo