Estiramiento QL asistido (Assisted QL stretch)

Técnica

1. Siéntese en una superficie ligeramente elevada (como una Yoga block o una colchoneta gruesa).
2. Abre las piernas hacia los lados.
3. Coloca una mano debajo de la rodilla opuesta, levanta el otro brazo e inclínate hacia ese lado para estirar el costado de tu torso.

Ejercicios similares

• Flexión hacia adelante con una pierna
• Pose del triángulo con ayuda de bloque
• Flexión sedente pica sobre el talón asistido por bloque
• Compresiones en pica a una pierna, sentado
• Doblez hacia adelante sentado, a una pierna

Equipo

• Suelo