Estiramiento QL asistido (Assisted QL stretch)

Técnica

1. Siéntate en una superficie ligeramente elevada (como un Yoga block o una colchoneta gruesa).
2. Abre las piernas estiradas hacia los lados.
3. Coloca una mano debajo de la rodilla opuesta, levanta el otro brazo e inclínate hacia ese lado para estirar el costado de tu torso.

Ejercicios similares

• Flexión hacia adelante con una pierna
• Pose del triángulo con ayuda de bloque
• Flexión sedente pica sobre el talón asistido por bloque
• Compresiones en pica a una pierna, sentado
• Estiramiento en V sentado

Equipo

• Suelo