Pose del triángulo con ayuda de bloque (Block-support triangle)

Técnica

1. Separe los pies a la altura de los hombros, gire el pie derecho 90 grados y el pie izquierdo ligeramente hacia adentro.
2. Mantén ambas piernas rectas mientras estiras los brazos desde los hombros.
3. Dobla la cadera derecha y lleva la mano derecha al bloque.
4. Estira el brazo izquierdo hacia arriba. Mira la mano superior.
5. Mantén la posición durante 5 respiraciones.
6. Levántate, gira los pies y repite en el otro lado.

Consejos de forma

1. El bloqueo puede estar en el borde interior (más fácil) o exterior del pie.
2. Tenga cuidado de mantener las rodillas alineadas con los dedos de los pies.
3. Distribuya el peso uniformemente entre las piernas y los pies.
4. Mantén las caderas y el pecho abiertos hacia los lados; Evite colapsar el pecho hacia el suelo.
5. Si el cuello está apretado, mire hacia el pie en lugar de la mano superior.

Ejercicios similares

• Pose del triángulo girado con ayuda de bloque
• Estiramiento QL asistido
• Ángulo lateral con soporte de bloque
• Postura del triángulo extendido
• Estiramiento de straddle QL

Equipo

• Bloque de yoga