Pose del triángulo con ayuda de bloque (Block-support triangle)
Árbol de habilidades
Técnica
- Separa los pies al ancho de los hombros, gira el pie derecho 90 grados hacia afuera y el pie izquierdo ligeramente hacia adentro.
- Mantén ambas piernas estiradas mientras extiendes los brazos desde los hombros.
- Inclínate desde la cadera derecha y lleva la mano derecha al bloque.
- Extiende el brazo izquierdo directamente hacia arriba. Dirige la mirada a la mano de arriba.
- Mantén la posición durante 5 respiraciones.
- Ponte de pie, rota los pies y repite del otro lado.
Consejos de forma
- El bloque puede estar en el borde interno (más fácil) o externo del pie.
- Asegúrate de mantener las rodillas en línea con los dedos de los pies.
- Distribuye el peso uniformemente entre ambas piernas y pies.
- Mantén las caderas y el pecho abiertos hacia el costado; evita colapsar el pecho hacia el suelo.
- Si el cuello está tenso, dirige la mirada hacia el pie en lugar de la mano de arriba.