Levántate, separa los pies un poco más que el ancho de los hombros, girando el pie derecho 90 grados y el pie izquierdo ligeramente.
Dobla la rodilla derecha a 90 grados y extiende los brazos desde los hombros ( Warrior 2 pose).
Al exhalar, dobla la cadera derecha, llevando la parte superior del cuerpo hacia un lado y la mano derecha hacia un bloque en el borde exterior del pie.
Extiende el brazo izquierdo sobre la oreja y mira más allá del brazo y hacia la mano superior.
Mantén la posición durante 5 respiraciones.
Levántate, gira los pies y repite en el otro lado.
Consejos de forma
El bloque se puede configurar en un ajuste alto (en su extremo), medio (en su borde largo) o bajo (plano en la superficie más ancha).
Mantén el pecho y las caderas abiertos hacia los lados. Evite colapsar el pecho o las caderas hacia el suelo.
Mantenga el peso distribuido uniformemente entre ambos pies, teniendo cuidado de mantener todo el pie trasero conectado a tierra si es posible.
Crea una línea recta desde la parte superior de la muñeca hasta la parte posterior del tobillo.
Para los hombros apretados, extiende el brazo superior hacia arriba y enfatiza la apertura del pecho hacia un lado.
Mantenga el tobillo, la rodilla y la cadera alineados mientras dobla la rodilla.