Levántate, separa los pies un poco más que el ancho de los hombros, abriendo el pie derecho a 90 grados y gira las caderas y los hombros para mirar de la misma manera.
Dobla la rodilla derecha a 90 grados, extendiendo la pierna izquierda y manteniendo el pie en el suelo en un ángulo de aproximadamente 45 grados.
Al exhalar, lleva la mano izquierda al suelo dentro del pie derecho y estira el brazo derecho hacia arriba.
Mira a la mano derecha.
Respira 5 veces.
Levántate, gira los pies y repite en el otro lado.
Consejos de forma
Mantén la rodilla delantera flexionada a medida que te mueves hacia la postura y mantenla alineada con el tobillo y la cadera.
Mueva el hombro inferior y la rodilla doblada uno hacia el otro y la línea central del cuerpo, en lugar de permitir que se alejen el uno del otro.
Trabaja la fuerza opuesta de las manos presionando hacia abajo y estirándose hacia arriba para crear un giro en la parte superior de la espalda.
Mantenga las piernas estables y fuertes para mantener la línea central del cuerpo alineada.