Ponte de pie, separa los pies un poco más allá del ancho de los hombros, girando el pie derecho hacia afuera 90 grados y gira las caderas y los hombros para que miren en la misma dirección.
Dobla la pierna derecha 90 grados, apoyando la rodilla izquierda en el suelo y manteniendo los dedos de los pies flexionados hacia adentro para equilibrio y apoyo.
Al exhalar, apoya la parte superior del brazo izquierdo sobre la rodilla derecha, y lleva la mano derecha a la posición de oración con el codo levantado.
Estabiliza las piernas y presiona las manos juntas, llevando el centro del pecho hacia los pulgares.
Mira el codo derecho.
Toma 5 respiraciones.
Ponte de pie, gira los pies y repite del otro lado.
Consejos de forma
La prioridad de esta postura es la torsión en la espalda alta. Usa los brazos como palancas presionando las manos juntas y separando los codos.
