Levántate, separa los pies un poco más que el ancho de los hombros, abriendo el pie derecho a 90 grados y gira las caderas y los hombros para mirar de la misma manera.
Dobla la pierna derecha a 90 grados, colocando la rodilla izquierda en el suelo y manteniendo los dedos de los pies curvados hacia abajo para mantener el equilibrio y el apoyo.
Al exhalar, coloque la parte superior del brazo izquierdo sobre la rodilla derecha y coloque la mano derecha en posición de oración con el codo levantado.
Estabiliza las piernas y junta las manos, llevando el centro del pecho hasta que se encuentre con los pulgares.
Mira el codo derecho.
Respira 5 veces.
Levántate, gira los pies y repite en el otro lado.
Consejos de forma
La prioridad de esta postura es la torsión en la parte superior de la espalda. Use los brazos como palancas presionando las manos juntas y separando los codos.