Ponte de rodillas: una pierna hacia adelante con los dedos de los pies apuntando hacia adelante y el pie plano en el suelo, y la rodilla de la pierna trasera en el suelo y los dedos de los pies apuntando hacia atrás.
Baja al suelo el antebrazo que está en el lado opuesto a la pierna delantera.
A continuación, levanta la otra mano, intentando formar una línea vertical con los dos brazos (desde el codo en el suelo hasta la mano en el aire).