Párate, separa los pies un poco más anchos que los hombros, girando el pie derecho 90 grados hacia afuera y el pie izquierdo ligeramente hacia adentro.
Dobla la rodilla derecha a 90 grados y extiende los brazos desde los hombros (pose de Warrior 2 ).
Con una exhalación, inclínate desde la cadera derecha, llevando la parte superior del cuerpo hacia un lado y el codo derecho a la parte superior de la rodilla derecha.
Extiende el brazo izquierdo por encima de la oreja y mira más allá del brazo y hacia la mano de arriba.
Mantén por 5 respiraciones.
Ponte de pie, rota los pies y repite del otro lado.
Consejos de forma
Evita colapsar sobre el hombro delantero (apoyándote en la rodilla) presionando hacia abajo con el codo y levantando el hombro opuesto.
Mantén el pecho y las caderas abriéndose hacia un lado. Evita que el pecho o las caderas colapsen hacia el suelo.
Mantén el peso distribuido uniformemente entre ambos pies, asegurándote de mantener todo el pie trasero apoyado en el suelo si es posible.
Crea una línea recta desde la muñeca superior hasta el tobillo trasero
Para hombros tensos, extiende el brazo superior directamente hacia arriba y enfatiza la apertura del pecho hacia un lado.
Mantén el tobillo, la rodilla y la cadera alineados mientras flexionas la rodilla.
