Este es un Forward lunge muy profundo que funciona al final de tu rango de movimiento en Hip extension y Knee flexion .
Al llegar a la posición inferior de la estocada, los isquiotibiales de la pata delantera deben entrar en contacto con la pantorrilla (apunta a la Knee flexion completa).
Trate de mantener la pierna trasera lo más extendida posible; Tu rodilla se va a doblar un poco y eso está bien, pero trata de mantenerla recta, para obtener un estiramiento más profundo en los flexores de la cadera.
Es aceptable que el talón delantero se despegue ligeramente del suelo.