Sentadilla asimétrica (Front-Staggered Squat, Cat stance squat)

Músculos

• Glúteo mayor
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bíceps femoral (largo)
• Recto femoral
• Vasto medial
• Vasto intermedio
• Vasto lateral

Técnica

1. Comienza en la postura del Gato o ligeramente más ancha y apoya todo tu pie delantero en el suelo frente a ti.
2. Baja lentamente en cuclillas hasta que no puedas descender más.
3. Haz una pausa y vuelve a subir suavemente.

Ejercicios similares

• Sentadilla paloma
• Paso de Patrick a estocada inversa
• Estocada y rodilla al codo
• Estocada profunda
• Estocada a una pierna

Equipo

• Suelo (de pie)