Estocada lateral (Zancada lateral, Half archer squat, Side lunge, Cossack squat, Lateral lunge)
Árbol de habilidades
Técnica
- Comienza en una posición de pie amplia con los pies mucho más separados que el ancho de los hombros.
- Inclínate desde las caderas y dobla una rodilla para bajar tu cuerpo hacia ese lado, mientras mantienes la otra pierna completamente extendida.
- Desciende hasta que tus Thighs estén al menos paralelas al suelo.
- Impúlsate con el pie de la pierna doblada para volver a la posición inicial.
Consejos de forma
- Mantén el torso lo más erguido posible para mantener el equilibrio.
- Asegúrate de que el talón de la pierna que trabaja permanezca plano en el suelo.
- Empuja las rodillas hacia afuera para mantenerlas alineadas con los dedos de los pies.