Estocada lateral (Zancada lateral, Half archer squat, Side lunge, Cossack squat, Lateral lunge)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comienza en una posición de pie amplia con los pies mucho más separados que el ancho de los hombros.
  2. Inclínate desde las caderas y dobla una rodilla para bajar tu cuerpo hacia ese lado, mientras mantienes la otra pierna completamente extendida.
  3. Desciende hasta que tus Thighs estén al menos paralelos al suelo.
  4. Empuja con el pie de la pierna doblada para volver a la posición inicial.

Consejos de forma

  1. Mantén tu torso lo más erguido posible para mantener el equilibrio.
  2. Asegúrate de que el talón de la pierna que trabaja permanezca plano en el suelo.
  3. Empuja tus rodillas hacia afuera para mantenerlas alineadas con tus dedos de los pies.

Ejercicios similares

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