Ponte en un Deep lunge y coloca la rodilla trasera en el suelo.
Mueve el pie delantero lo suficientemente hacia adelante como para poder llevar las caderas lo más bajo posible mientras mantienes el pie delantero plano en el suelo.
Con el tiempo, trata de alcanzar una apertura de 180 grados entre la pierna delantera y la trasera.
Una vez que estés en esta posición, levanta la rodilla trasera ligeramente del suelo y vuelve a bajarla lentamente.
Al levantarlo, trata de estirar la pierna trasera para estirar los flexores de la cadera.