Párese a una pierna de distancia de una pared y coloque un pie sobre ella a la altura de la cadera.
Dobla lentamente la rodilla para dejar que tu cuerpo caiga hacia adelante.
Haz una pausa y luego presiona con la bola del pie para volver suavemente a la posición inicial.
Mantén el torso erguido y neutro durante todo el ejercicio.
Empujar sobre una pared en lugar de una superficie elevada (como en el Incline lunge ) hace que este ejercicio sea un poco más fácil desde el punto de vista de la fuerza, pero más difícil desde el punto de vista de la flexibilidad.