Ponte aproximadamente a la distancia de una pierna de una pared y coloca un pie sobre ella a la altura de la cadera.
Dobla lentamente la rodilla para dejar que tu cuerpo caiga hacia adelante.
Haz una pausa y luego empuja con la parte delantera del pie para regresar suavemente a la posición inicial.
Mantén el torso erguido y neutro durante todo el ejercicio.
Empujar contra una pared en lugar de una superficie elevada (como en el Incline lunge ) hace que este ejercicio sea un poco más fácil desde una perspectiva de fuerza, pero más difícil desde una perspectiva de flexibilidad.
