Estocada profunda asistida (Zancada profunda asistida, Assisted deep lunge, Assisted deep split squat, Assisted ATG squat)
Árbol de habilidades
Técnica
- Párate con los pies separados a la altura de las caderas y da un gran paso hacia adelante.
- Sujétese a un soporte para mantener el equilibrio.
- Dobla lentamente la rodilla delantera hasta que no puedas ir más allá.
- Haz una pausa en la parte inferior y luego presiona con el pie delantero para volver a la posición inicial.
- Repita en ambos lados.
Consejos de forma
- Trate de mantener la rodilla trasera lo más extendida posible; Esto aumentará el estiramiento en la parte delantera de los muslos ( Quadriceps ).