Estocada profunda asistida (Zancada profunda asistida, Assisted deep lunge, Assisted deep split squat, Assisted ATG squat)
Árbol de habilidades
Técnica
- Ponte de pie con los pies separados al ancho de las caderas y da un gran paso hacia adelante.
- Sujétate a un apoyo para mantener el equilibrio.
- Dobla lentamente la rodilla delantera hasta donde no puedas bajar más.
- Haz una pausa en la parte inferior y luego empuja con el pie delantero para volver a la posición inicial.
- Repite en ambos lados.
Consejos de forma
- Intenta mantener tu rodilla trasera lo más extendida posible; esto aumentará el estiramiento en la parte delantera de tus muslos ( Quadriceps ).