Flexión pica en equilibrio sobre los glúteos (Estiramiento pica en equilibrio sobre los glúteos, Ubhaya Padangusthasana, Postura de Ambos Dedos Gordos, Butt balancing pike fold, Butt balancing pike stretch, Both Big Toe Pose)

Técnica

1. Equilíbrate sobre tus glúteos en el suelo.
2. Pasa tus brazos entre tus piernas y agarra la parte exterior de cada pie con cada mano.
3. Extiende tus piernas hacia arriba hasta que estén completamente rectas mientras sostienes tus pies.
4. Mantén esa posición por tiempo.

Consejos de forma

1. Mantén tu espalda recta.
2. Mantén tus piernas juntas.

Ejercicios similares

• Postura de estiramiento intenso mirando hacia arriba
• Flexión en tijera en equilibrio sobre los glúteos
• División de triángulo caído
• Flexión hacia adelante sentado tirando detrás de los pies
• Equilibrio sobre los glúteos con una pierna extendida

Equipo

• Suelo