Desde una posición sentada con las piernas extendidas hacia adelante, inclínate desde las caderas, dobla el cuerpo hacia adelante y alcanza para unir las manos detrás de los pies. Inhala para alargar la columna. Exhala y dobla el cuerpo hacia adelante.
Este ejercicio crea un estiramiento profundo en tus Hamstrings .
Consejos de forma
Mantén la espalda baja plana.
Lleva los omóplatos hacia abajo por la espalda.
Si no puedes alcanzar y sujetar tus manos, trabaja en una posición más sencilla como Sitting pike toe pull (sujetando los dedos gordos de los pies con los dedos índice y medio) o Sitting pike pull feet (sujetando los lados de los pies).
