desde una posición sentada con las piernas extendidas hacia adelante, inclínate desde las caderas, pliega el cuerpo hacia adelante y estírate para entrelazar las manos detrás de los pies. Inhala para alargar la columna. Exhala y pliega el cuerpo hacia adelante.
Este ejercicio crea un estiramiento profundo en tus Hamstrings .
Consejos de forma
Mantén la espalda baja plana.
Baja los omóplatos por la espalda.
Si no puedes alcanzar y unir las manos, trabaja en una posición más fácil como Sitting pike toe pull (agarrando los dedos gordos de los pies con los dedos de la paz) o Sitting pike pull feet (agarrando los lados de los pies).