Sentado con las piernas extendidas y apoyadas en el suelo, inclínate desde las caderas y estírate para agarrar los dedos gordos de los pies con los dos primeros dedos y el pulgar.
Inhala para alargar la columna vertebral, y luego exhala mientras profundizas suavemente en una flexión hacia adelante, bajando la cabeza al final.
Consejos de forma
Enfócate en bisagrar desde las caderas y no permitas que la espalda baja se redondee.
Mantén los hombros abajo, lejos de las orejas, usando los bíceps para tirarte suavemente hacia el pliegue.
