Sentado con las piernas extendidas y apoyadas en el suelo, inclínate desde las caderas y estírate para agarrar los dedos gordos de los pies con los dos primeros dedos y el pulgar.
Inhala para alargar la columna vertebral, y luego exhala mientras te jalas suavemente hacia una flexión hacia adelante, bajando la cabeza al final.
Consejos de forma
Enfócate en articular desde las caderas y no dejes que la zona lumbar se redondee.
Mantén los hombros abajo, lejos de las orejas, usando los bíceps para jalarte suavemente hacia el pliegue.
