Desde una posición de rodillas, apoya tus antebrazos y palmas de las manos planas en la colchoneta con los codos directamente debajo de los hombros.
Levanta las caderas a una posición similar a Downward dog , excepto que tus antebrazos están en el suelo.
Mantén la cabeza alineada con la columna y la mirada hacia la punta de la nariz.
Consejos de forma
Mantén una presión uniforme en las manos y los antebrazos.
No permitas que las manos se deslicen una hacia la otra o que los codos se separen entre sí.
No te hundas en los hombros, sino mantenlos elevados ( Shoulder elevation ) y la parte superior de la espalda ligeramente abovedada.
Soporta la forma de “v” invertida del cuerpo manteniendo la caja torácica recogida, el ombligo hacia la columna y la parte superior de las piernas activada.
