Desde una posición de rodillas, coloque los antebrazos y las palmas de las manos planas sobre la colchoneta con los codos directamente debajo de los hombros.
Levanta las caderas a una posición similar a Downward dog , excepto que tus antebrazos están en el suelo.
Mantén la cabeza alineada con la columna vertebral y mira hacia la punta de la nariz.
Consejos de forma
Mantenga una presión uniforme a través de las manos y los antebrazos.
No permita que las manos se deslicen una hacia la otra o que los codos se deslicen entre sí.
No te hundas en los hombros, pero mantenlos levantados ( Shoulder elevation ) y la parte superior de la espalda ligeramente abovedada.
Sostenga la forma de "v" invertida del cuerpo manteniendo la caja torácica tirada hacia adentro, el ombligo hacia la columna vertebral y la parte superior de las piernas contraída.