Flexión en tijera en equilibrio sobre los glúteos (Estiramiento en tijera en equilibrio sobre los glúteos, Merudandasana, Upavistha konasana B, Postura de la Columna Vertebral, Butt balancing straddle fold, Butt balancing straddle stretch, Spinal Column Pose)

Técnica

1. Equilíbrate sobre tus glúteos en el suelo.
2. Pasa tus brazos entre tus piernas y agarra la parte exterior de cada pie con cada mano.
3. Extiende tus piernas hacia arriba y hacia los lados hasta que estén completamente estiradas.
4. Mantén esa posición por tiempo.

Consejos de forma

1. Mantén tu espalda recta.
2. Busca un ángulo de unos 90 grados entre tus piernas.

Ejercicios similares

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Equipo

• Suelo