Flexión en tijera en equilibrio sobre los glúteos (Estiramiento en tijera en equilibrio sobre los glúteos, Merudandasana, Upavistha konasana B, Postura de la Columna Vertebral, Butt balancing straddle fold, Butt balancing straddle stretch, Spinal Column Pose)

Técnica

1. Mantén el equilibrio sobre los glúteos en el suelo.
2. Extiende la mano entre las piernas con los brazos y agarra la parte exterior de cada pie con cada mano.
3. Extiende las piernas hacia arriba y hacia los lados hasta que estén completamente rectas.
4. Mantén esa posición durante mucho tiempo.

Consejos de forma

1. Mantén la espalda recta.
2. Apunta a un ángulo de aproximadamente 90 grados entre tus piernas.

Ejercicios similares

• Equilibrio sobre los glúteos con una pierna arriba
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• Medio postura de estiramiento intenso mirando hacia arriba
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• Antebrazos de separación sentada hacia abajo

Equipo

• Suelo