Sentado con las piernas extendidas y apoyadas en el suelo, articula desde las caderas y estírate para agarrar los bordes exteriores de los pies con los dedos.
Inhala para alargar la columna, y luego exhala mientras tiras suavemente de ti hacia una flexión hacia adelante, bajando la cabeza al final.
Consejos de forma
Concéntrate en flexionar desde las caderas y no permitas que la espalda baja se redondee.
Mantén los hombros abajo, lejos de las orejas, usando los bíceps para llevarte suavemente hacia la flexión.