Sentado/a con las piernas extendidas y apoyadas en el suelo, inclínate desde las caderas y estírate para agarrar los bordes exteriores de los pies con los dedos.
Inhala para alargar la columna, y luego exhala mientras te jalas suavemente hacia una flexión hacia adelante, bajando la cabeza al final.
Consejos de forma
Enfócate en hacer la bisagra desde las caderas y no dejes que la zona lumbar se redondee.
Mantén los hombros abajo, lejos de las orejas, usando los bíceps para jalarte suavemente hacia el pliegue.
