División frontal de pie (Standing front split)

Músculos

• Glúteo mayor
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bíceps femoral (largo)

Técnica

1. Ponte de pie sobre una pierna y levanta la otra pierna estirada hacia atrás lo más alto posible
2. Inclina tu torso hacia adelante y coloca tus manos en el suelo para apoyo y equilibrio
3. Mantén la posición por tiempo

Consejos de forma

1. Mantén la pierna de apoyo lo más recta posible.
2. Mantén las caderas alineadas, no gires hacia un lado.

Ejercicios similares

• Postura del delfín a una pierna
• Apertura frontal parcial
• Manos de oración en ángulo lateral girado
• Apertura frontal parcial con apoyo
• Ángulo lateral girado mano adentro

Equipo

• Suelo