Desde la parte inferior de una estocada, extiende la pata delantera y empújala hacia adelante hasta donde tu flexibilidad actual te lo permita.
Una vez que te acerques a tu posición más baja, párate derecho y no uses las manos para apoyarte.
Alterna entre relajarte en esta posición y mover las piernas empujándolas contra el suelo para fortalecer los músculos estirados.
Consejos de forma
Mantén las caderas "escuadradas": no permitas que se abran hacia un lado (permitiendo que la posición se convierta en una mezcla de split frontal y split medio). Mantenerlas escuadradas intensificará el estiramiento en los flexores de la cadera de la pierna trasera.
El pie trasero puede tener los dedos extendidos o los dedos flexionados. Los dedos flexionados podrían ayudar a escuadrar las caderas, ya que tiende a hacer más visibles las desalineaciones.