Sujeción de dedos dobles (Postura de ambos dedos gordos, Ubhaya Padangusthasana, Double Toe Hold, Both Big Toe Pose)

Técnica

1. Desde una posición sentada con las piernas extendidas hacia adelante, acuéstate boca arriba.
2. Lleva las piernas hacia arriba y por encima.
3. Mantén los pies juntos y agarra los dedos gordos de los pies.
4. Inhala y incorpórate con las piernas estiradas.
5. Mantén el equilibrio sobre los isquiones con los brazos estirados.
6. Lleva la cabeza hacia atrás, mirando hacia arriba.

Consejos de forma

1. Al rodar hacia arriba, jala los dedos gordos de los pies para ralentizar el movimiento
2. Para equilibrarte, usa acciones opuestas de jalar los dedos gordos de los pies y empujar los pies hacia atrás

Ejercicios similares

• Transición de piernas dobladas a sujeción de dedos dobles
• Vuelco de piernas abiertas a Pancake
• Media postura de estiramiento intenso mirando hacia arriba
• Postura de embrión en el útero envolviendo las piernas
• Postura de embrión en el útero

Equipo

• Suelo