Transición de piernas dobladas a sujeción de dedos dobles (Transición de piernas dobladas a postura de ambos dedos gordos, Progresión de Ubhaya Padangusthasana, Bent-legs transition Double Toe Hold, Bent-legs transition Both Big Toe Pose, Ubhaya Padangusthasana progression)

Técnica

1. Desde una posición sentada con las piernas extendidas hacia adelante, acuéstate boca arriba.
2. Lleva las piernas hacia arriba y por encima.
3. Mantén los pies juntos y agarra los dedos gordos de los pies.
4. Inhala, incorpórate con las piernas flexionadas.
5. Busca el equilibrio sobre los isquiones.
6. Extiende las piernas y los brazos.
7. Lleva la cabeza hacia atrás, mirando hacia arriba.

Ejercicios similares

• Sujeción de dedos dobles
• Vuelco de piernas abiertas a Pancake
• Media postura de estiramiento intenso mirando hacia arriba
• Postura de embrión en el útero envolviendo las piernas
• Postura de embrión en el útero

Equipo

• Suelo