Etek askısı (Meathook)
Beceri Ağacı
Teknik
- Tek kolunuzla bir halka veya bara asılıyken, bacaklarınızı pike pozisyonuna getirin.
- Kalçalarınız destekleyen kolunuza değene kadar vücudunuzu yanlamasına döndürün.
- Vücudunuz yanlara doğru bükülmüş halde pozisyonu koruyun.
Form ipuçları
- Omuzlarını aktif ve karın kaslarını sıkı tutarak istenmeyen rotasyonu önle.
- Son pozisyonda bacaklarını bitişik ve düz tut.