Estiramiento en la pared con peso (Weighted wall straddle stretch)
Árbol de habilidades
Técnica
- Acuéstate boca arriba con los glúteos y las piernas contra una pared, abriendo las piernas en una Straddle position amplia.
- Coloca pesas (como pesas de tobillo o discos ligeros) en la parte interna de tus muslos o en los tobillos para aumentar el estiramiento.
- Relájate en la posición, permitiendo que el peso añadido tire lentamente de tus piernas más cerca del suelo.
Consejos de forma
- Concéntrate en rotar tu pelvis hacia adelante (anterior Pelvic tilt ) en lugar de encorvar la espalda.
- Mantén las rodillas bloqueadas y los dedos de los pies apuntando lejos de la pared.