Escova de cabelo com peso (Rotação de ombro por cima, Weighted hair brush, Overhead shoulder rotation)
Árvore de habilidades
Técnica
- Fique em pé e ereto, segurando um peso em cada mão.
- Levante uma mão e mova o peso ao redor da sua cabeça como se estivesse usando uma escova de cabelo.
- Alcance o lado oposto e atrás do seu pescoço, explorando toda a amplitude do seu ombro.
Dicas de formulário
- Use um peso pequeno e controlável para focar na mobilidade do ombro.