Beginne in einer hohen Plank-Position mit flachen Händen, schulterbreit auseinander, und den Zehen auf gestapelten Yoga block s, Rumpf und Gesäßmuskulatur angespannt.
Drücke den Boden weg, um deinen oberen Rücken zu runden, und ziehe ein Knie hoch zum Trizeps der gleichen Seite.
Spanne deinen Rumpf an und tippe mit dem Knie hoch auf deinen Arm, oberhalb des Ellenbogens.
Strecke das Bein kontrolliert zurück, wobei deine Zehen zu den Blöcken zurückkehren.
Wechsle die Beine ab, oder absolviere deine Wiederholungen auf einer Seite.
Tipps zur Ausführung
Protrahiere deine Schultern und drücke den Boden durchgehend weg, um Platz für das Knie zu schaffen.
Ziele mit dem Knie hoch auf den Arm, um das Flying split -Setup nachzuahmen.
