Blöcke-Sprung nach hinten (Blöcke Sprung zurück, Blocks jump through backward, Blocks jump back)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Aus einer sitzenden Position mit den Beinen vor dir ausgestreckt, platziere Blöcke auf jeder Seite der Hüften.
  2. Platziere deine Hände auf den Blöcken.
  3. Überkreuze die Beine an den Schienbeinen.
  4. Hebe dich an.
  5. Verlagere das Gewicht nach vorne und beuge die Ellbogen, während du die Beine nach hinten schnellen lässt.
  6. Entkreuze die Füße und lande im Chaturanga.
  7. Wechsle in den heraufschauenden Hund und dann in den herabschauenden Hund.

Tipps zur Ausführung

  1. Halte die Beine so nah wie möglich an deiner Brust.
  2. Platziere die Handgelenke direkt unter deinen Schultern, um die Länge deiner Arme zu maximieren.
  3. Nutze den Schwung des Vorbeugens, um die Beine nach hinten zu schnellen.

Ähnliche Übungen

Geräte