Blöcke-Sprung nach vorne (Unterstützte Ashtanga Vinyasa, Blöcke Sprung vorwärts, Blocks jump through forward, Assisted Ashtanga Vinyasa, Blocks jump forward)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Finde den herabschauenden Hund mit Händen auf Blöcken.
  2. Beuge die Knie und gehe in die Hocke.
  3. Springe mit gekreuzten Beinen durch die Arme.
  4. Strecke die Beine aus, bevor du dich absenkst.

Tipps zur Ausführung

  1. Die Hüftbewegung sollte annähernd horizontal sein. Beuge die Knie, ohne die Hüften zu tief zu senken.
  2. Belaste die Hände, auch wenn du in die Hocke gehst.
  3. Halte den Blick nach vorne gerichtet.
  4. Beuge die Wirbelsäule, um Platz zu schaffen, damit die Beine hindurchgehen können.
  5. Ziehe die Beine zur Brust, um den Boden nicht zu berühren.

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