Ergómetro de esquí (Máquina de esquí, Ski erg, Ski machine)

Músculos

• Dorsal ancho
• Redondo mayor
• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Tríceps braquial (cabeza medial)
• Tríceps braquial (cabeza lateral)
• Recto del abdomen
• Oblicuo externo
• Oblicuo interno
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)
• Pectoral mayor (cabeza esternal)
• Ilíaco
• Recto femoral
• Psoas mayor

Técnica

1. Párate frente a la máquina y alcanza hacia arriba para agarrar las manijas por encima de la cabeza.
2. Jala las manijas hacia abajo en un arco potente hacia tus muslos mientras flexionas las caderas.
3. Regresa a la posición inicial extendiendo el cuerpo y repite rítmicamente.

Consejos de forma

1. Usa tu Core y caderas para impulsar el movimiento, no solo tus brazos.
2. Mantén un recorrido fluido y continuo.

Ejercicios similares

• Máquina de escalar
• Ciclismo en interiores
• Bicicleta de asalto
• Corriendo en cinta
• Remo en ergómetro

Equipo

• SkiErg