Ciclismo en interiores (Bicicleta estática, Spinning, Indoor cycling, Stationary biking)

Músculos

• Recto femoral
• Vasto medial
• Vasto intermedio
• Vasto lateral
• Glúteo mayor
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bíceps femoral (largo)

Técnica

1. Siéntate en la bicicleta y asegura tus pies en los pedales.
2. Sujeta el manillar y comienza a pedalear con un movimiento circular.
3. Ajusta la perilla de resistencia para aumentar o disminuir el esfuerzo requerido.

Consejos de forma

1. Ajusta la resistencia para mantener la cadencia deseada.
2. Evita encoger los hombros hacia tus orejas ( Shoulder depression ).

Ejercicios similares

• Corriendo en cinta
• Máquina de escalar
• Remo
• Bicicleta de asalto
• Ergómetro de esquí

Equipo

• Bicicleta de interior