Empuje de trineo en caminadora (Empuje de trineo en caminadora curva, Empuje en caminadora curva, Empuje en caminadora manual, Empuje de trineo en Skillmill, Treadmill sled push, Sled push on curved treadmill, Curved treadmill push, Manual treadmill push, Skillmill sled push)

Músculos

• Recto femoral
• Vasto medial
• Vasto intermedio
• Vasto lateral
• Glúteo mayor
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bíceps femoral (largo)
• Gastrocnemio
• Sóleo
• Flexor corto de los dedos
• Flexor largo de los dedos
• Flexor largo del dedo gordo
• Flexor corto del dedo gordo
• Serrato anterior

Técnica

1. Párate sobre la banda de la caminadora mirando hacia adelante con una configuración de resistencia alta.
2. Sujeta firmemente las manijas delanteras e inclina tu cuerpo hacia adelante en un ángulo de 45 grados.
3. Impúlsate con fuerza con la parte delantera de los pies para empujar la banda hacia atrás en una zancada continua.

Consejos de forma

1. Mantén una línea recta y firme desde la cabeza hasta los talones con el Core contraído.
2. No encorves la espalda mientras empujas contra la banda.

Ejercicios similares

• Escalera Jacob
• Corriendo en cinta
• Caminar en caminadora
• Ciclismo en interiores
• Elíptica

Equipo

• Caminadora de empuje de trineo