Caminar en caminadora (Caminando en cinta, Caminata en caminadora, Caminar en caminadora con inclinación, Treadmill walking, Treadmill walk, Walking on treadmill, Incline treadmill walking)

Músculos

• Recto femoral
• Vasto medial
• Vasto intermedio
• Vasto lateral
• Glúteo mayor
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bíceps femoral (largo)
• Flexor corto de los dedos
• Flexor largo de los dedos
• Flexor largo del dedo gordo
• Flexor corto del dedo gordo

Técnica

1. Súbete a la banda de la caminadora mirando hacia adelante y enciende la máquina a un ritmo de caminata cómodo.
2. Camina con una zancada natural, apoyando el talón y rodando hacia adelante para impulsarte con los dedos de los pies.
3. Balancea tus brazos rítmicamente en oposición a las zancadas de tus piernas.

Consejos de forma

1. Mantén una postura natural y erguida con los hombros relajados.
2. Evita apoyarte demasiado en los pasamanos.

Ejercicios similares

• Corriendo en cinta
• Escaleras
• Escalera Jacob
• Empuje de trineo en caminadora
• Elíptica

Equipo

• Caminadora