L-base para comenzar con los codos flexionados de modo que las manos estén listas para los pies del flyer y el flyer comienza de pie a un lado de la cabeza de la base.
El flyer pisa las manos de la base un pie a la vez usando los pies de la base para ayudar.
Una vez estable, el flyer soltará los pies de la base y la base comenzará a extender los codos para empujar al flyer hacia arriba, mientras el flyer hace una sentadilla.
Consejos de forma
Ambos mantendrán su Core contraído.
La base empujará hacia arriba con sus dedos índice y medio, mientras que el flyer apunta los dedos de los pies hacia las muñecas de la base.
El flyer contraerá sus Hip adductors para realizar un tirón hacia adentro al estar de pie sobre las manos de la base.
La base llevará sus hombros hacia abajo durante la flexión, mientras que el flyer mantiene el core y los aductores contraídos y realiza una sentadilla.
